Asiakkaan kokemus My First Step -palvelusta: Työuupumuksen ennaltaehkäisy
Alkutilanteessa olin stressaantunut ja väsynyt, eikä liikunnalle tuntunut koskaan olevan aikaa. Ajatus liikunnasta toi mieleen raskaan treenin, jossa hiki valuu silmiin ja veri maistuu suussa. Se ei houkutellut yhtään työpäivän jälkeen. Kaiken kaikkiaan liikunnalle oli muodostunut negatiivinen kaiku ja se tuntui velvollisuudelta kaikkien muiden velvollisuuksien joukossa.
Olen erittäin tyytyväinen palvelun laatuun. Lauri pystyi katsomaan asiaa minun näkökulmastani syyllistämättä, neuvomatta tyyliin ”kyllä sinun nyt vaan pitäisi”. Tilannetta kartoitettiin omien resurssieni mukaan ja Lauri sai palautettua ilon liikkumiseen. Nyt liikunta ei tunnu suoritukselta vaan mukavalta asialta, jota odottaa ja josta saa virkeyttä arkeen.
Bonuksena oli mukava käydä kokeilemassa uusia lajeja, joihin en olisi ensikertalaisena uskaltanut yksin mennä enkä olisi edes tiennyt, missä niitä voisi kokeilla. Laurin kanssa lajien testaaminen oli turvallista hyvien tekniikkaneuvojen ansiosta.
Suurimpia oivalluksia jakson aikana oli, että liikunta ja urheilu ovat eri asioita. Sen sijaan, että ruoskisi ja syyllistäisi itseään liikkumattomuudesta, nyt on tunne, että pienikin liikuntahetki on tärkeä oman jaksamisen kannalta ja fyysisen kunnon parantuminen on seuraus muun hyvinvoinnin lisääntymisestä.
Lisäksi seuraukset ovat kerrannaisia, koko perheen liikunta on lisääntynyt jakson jälkeen.
Tilanne 12 kuukautta palvelun päättymisen jälkeen:
Stressi tulee vieläkin, mutta nyt minulla on työkaluja ja taitoja sen hallintaan. Arjen hyvinvointini on parantunut ja ymmärrän nyt myös levon ja palautumisen merkityksen. Tilanteeni olisi varmasti erilainen ilman tapaamisia Laurin kanssa.
My first step: (MFS)
My First Step -palvelun tavoitteena on liikunnan avulla nostaa asiakkaan vireystilaa. Palvelu koostuu yksilöllisistä tapaamisista, joissa opitaan stressinhallintaa sekä palautumisesta huolehtimista liikunnan keinoin. Tämä johtaa asiakkaan vireystilan parantumiseen.
Tapaamiskerrat toteutetaan asiakkaan arkisessa ympäristössä. Tämä tarkoittaa, että ohjaaja tulee asiakkaan luokse, sopimuksesta vaikka kotiovelle asti. Ohjelmarunko koostuu 1+11+1 tapaamisen mallista, joissa ensimmäinen ja viimeinen tapaaminen on varattu aloitus- ja lopetuskerroiksi. Lähtökohtaisesti tapaamiskertoja on viikossa 1-2, jolloin palvelun kestoksi tulee 2-4 kuukautta. Myös harvempi tapaamisrytmi on mahdollinen.
MFS sopii henkilöille, jotka kaipaavat liikunnan avulla lisäenergiaa ja puhtia arkeensa, mutta joille liikkeelle lähteminen ja alkuun pääseminen tuottavat vaikeuksia. MFS sopii myös henkilökohtaiseksi liikuntareseptiksi aloittaville tai tauon jälkeen uudestaan liikunnan pariin palaaville henkilöille.
Ohjauksissa noudatetaan kaavaa ´Slow and steady gets you ready´. Tämä tarkoittaa, että liikunnan aloitus on riittävän lempeä, mutta samalla riittävän tehokas asiakkaan vireystilan nostamiseen. Tarkoitus ei ole rykäistä ´liikuntakuuria´ maximaalisella sykkeellä, vaan tuoda esille ja kokea, että jo ns. pienillä liikunnallisilla teoilla ja tehoilla voi saada aikaan positiivisia vaikutuksia jaksamiseen ja energiatasoon.
Tapaamiskerrat toteutetaan asiakkaan arkisessa ympäristössä. Tämä tarkoittaa, että ohjaaja tulee asiakkaan luokse, sopimuksesta vaikka kotiovelle asti. Ohjelmarunko koostuu 1+11+1 tapaamisen mallista, joissa ensimmäinen ja viimeinen tapaaminen on varattu aloitus- ja lopetuskerroiksi. Lähtökohtaisesti tapaamiskertoja on viikossa 1-2, jolloin palvelun kestoksi tulee 2-4 kuukautta. Myös harvempi tapaamisrytmi on mahdollinen.
MFS sopii henkilöille, jotka kaipaavat liikunnan avulla lisäenergiaa ja puhtia arkeensa, mutta joille liikkeelle lähteminen ja alkuun pääseminen tuottavat vaikeuksia. MFS sopii myös henkilökohtaiseksi liikuntareseptiksi aloittaville tai tauon jälkeen uudestaan liikunnan pariin palaaville henkilöille.
Ohjauksissa noudatetaan kaavaa ´Slow and steady gets you ready´. Tämä tarkoittaa, että liikunnan aloitus on riittävän lempeä, mutta samalla riittävän tehokas asiakkaan vireystilan nostamiseen. Tarkoitus ei ole rykäistä ´liikuntakuuria´ maximaalisella sykkeellä, vaan tuoda esille ja kokea, että jo ns. pienillä liikunnallisilla teoilla ja tehoilla voi saada aikaan positiivisia vaikutuksia jaksamiseen ja energiatasoon.